男性健康指南，帮你轻松过“男”关
对于男人来说
求学、成家、立业、生子
每一个人生节点都被要求“坚强”、“努力”
但是，随着年龄的增长
总有那么一些时刻感到力不从心
从容应对健康“男”题
这份指南拿走不谢
01
20多岁的年轻人社交多、工作忙，很容易忽视健康问题。吸烟、饮酒、久坐、熬夜、重口味饮食、不适当的性生活，都可能引发年轻男性受到前列腺炎的困扰。
预防丨护理
1.忌酒及辛辣刺激食物。
2.避免憋尿、久坐，加强体育锻炼。
3.保持适度规律的性行为。
02
30岁左右的男性是生育的主要人群。优生成为很多备孕夫妻的目标，准爸爸的生殖保健与优生也有着密切的联系。
预防丨护理
1.戒烟戒酒 。
2.远离高温高热环境，避免久坐。
3.规律作息，避免熬夜。
4.合理搭配，均衡营养，可以适当增加海鱼、牡蛎、河虾等富含锌的食物。
03
有些40岁正当年的男性却开始遭受勃起功能障碍(ED)的困扰，不仅影响患者及其伴侣的生活质量，也可能是心血管疾病的早期症状和危险信号。
预防丨护理
1.保持心情舒畅。
2.有氧运动可促进全身健康，改善血流量，有助改善勃起功能。
3.及时就医。
04
男性五十岁后雄性激素机能逐渐衰退，造成睾酮缺乏而带来的一系列身心障碍症候群，被称为男性更年期综合征，主要表现为体能下降、容易疲劳、记忆力减退、注意力不集中、烦躁易怒等。
预防丨护理
1.正向思维，学会制怒，保持乐观开朗的心情。
2.少油少盐，清淡饮食。
3.适当补充营养素。维生素A、E、C和微量元素锌、硒等与人体雄性激素的合成和分泌有一定关系，松花粉中含有30多种矿物元素、20多种微量元素，可以适当补充。
05
各个年龄段男性都可能遭遇前列腺疾病，但影响发病率的最重要因素是年龄。有数据统计，60岁以上的男性，出现增生表现的占比超过50%，80岁男性则会高达 83%。
预防丨护理
1.饮水充足，避免憋尿。
2.戒烟戒酒，少食辛辣。
3.保健茶饮：蒲公英具有软坚散结、通淋利尿、清热解毒作用，可以代茶饮。
4.营养补充：试验表明，松花粉提取物对前列腺肥大前列腺炎性症状、男性内分泌失调有一定调节作用。
参考文献：
丛涛, 赵霖, 鲍善芬. 松花粉预防大鼠前列腺增生作用的研究[C]// 中国营养学会第九次全国营养学术会议. 0.
赵霖, 丛涛, 鲍善芬, et al. 新资源食品松花粉预防前列腺增生的研究[J]. 食品科学, 2007(04):313-317.
男人不要总把自己视作超人、当成例外
岁月不饶人
健康问题也不能掉以轻心
关注男性健康
养成良好的生活习惯
是对自己负责
也是对家人负责
＊免责声明：以上内容来源于网络，如有侵权，请及时联系删除，谢谢！
