早期乳腺癌，六类高发人群要警惕

乳腺癌是常见的恶性肿瘤，常被称为“粉红杀手”，其发病率位居女性恶性肿瘤的首位。乳腺癌是乳腺上皮细胞在多种致癌因子的作用下，发生增殖失控的现象。疾病早期常表现为乳房肿块、乳头溢液、腋窝淋巴结肿大等症状，晚期可因癌细胞发生远处转移，出现多器官病变，直接威胁患者的生命。

但随着医疗水平的提高，乳腺癌已成为疗效最佳的实体肿瘤之一。预防乳腺癌，定期检查很！重！要！想要乳房健康又漂亮，定期的乳腺癌筛查一定不能落下。

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以下 6 类女性是早期乳腺癌常见人群，建议到正规医院甲乳外科或乳腺外科就诊：

1. 绝经前后女性：乳腺癌发病风险随着年龄增大而升高，高发年龄为 40～54 岁。

2. 初潮年龄早、绝经年龄晚、从未生育或者生第一个孩子时年龄超过 30 岁：这部分属于体内雌激素水平高的人群，因身体暴露于雌激素的时间增加，乳腺癌发病风险增高。

3. 有乳腺癌家族史人群：家族遗传或基因缺陷，母亲患有乳腺癌的女性发病风险明显升高。

4. 患有乳房疾病人群：某些乳房疾病（如乳房良性肿瘤）患者风险相对普通人更高。另外，一侧患有乳腺癌的女性，另一侧乳房发生乳腺癌风险也升高。值得一提的是，乳腺小叶增生在低龄女性中发病率相当高，但其导致乳腺癌的概率微乎其微。

5. 肥胖、长期饮酒女性：在我国，BMI 界于 24.0～27.9 kg/㎡ 定义为超重，BMI ≥ 28 kg/㎡ 定义为肥胖，BMI 具体算法是用体重（千克）除以身高（米）的平方。饮酒等不良生活方式，会增加乳腺癌的风险。

6. 受到电离辐射的人群：乳房接受过量电离辐射治疗等。

1．少熬夜，多睡觉

熬夜不仅让人眼袋发黑、皮肤干燥、面容枯槁，更危险的是它还会增加女性乳腺癌的发病几率。

丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高，而且上夜班的时间越长，患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌（这种激素只在黑夜产生），而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。

所以要想远离乳腺癌，最简单的方法就是不要熬夜，每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。

2．避免过量吸烟和过量饮酒

饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。

目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

同时，少喝咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。

女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。

此外，多食用植物油，少食最好不食动物油和人造奶油。多吃活鱼、水果和蔬菜。

3．每月自我触摸乳房一次

女性每月应自我触摸乳房一次。

①面对镜子，仔细观察乳房形状、表面肤色，有无凹陷、乳头有无分泌物等。

②先双手叉腰，之后再慢慢将双手举过头顶，观察乳房随着这个动作而发生的动态变化，是否有异常，与此同时，也要查看第一步提及的那些内容。

③涂好润肤露，然后张开五指，用指腹掂掂乳房，检查是否有肿块。

④并拢拇指外其余四指，在乳房上滑动，以划圈的方式滑动，如果滑动被中止，则可能有肿块。

最后再强调一遍，一旦发现乳房有异常，请前往医院寻求专业医生的检查和治疗。

4．自然生养 一生不可常服避孕药

在一项由牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”项目后，科学家得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。

假如一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。

从优生优育的角度，医生都建议女性最好在年轻时候生孩子，再考虑到对自身的保护，30岁之前生育是比较推荐的做法，因为孕激素对女人有很大的保护作用。

此外，为限制荷尔蒙过量，一生不可常服避孕药。

5．进行经常性锻炼 保持体形

研究表明，每周坚持4次体育锻炼，患乳腺癌的危险可减少50%。

体育锻炼还可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

控制身体肥胖对进入青春发育期的女孩，在满足生长发育所需要各种营养素的同时，必须控制好高脂肪、高糖食物的摄入，以免热量过剩而造成肥胖；

孕产期、绝经期后更应预防肥胖，保持适宜体重，可减少患癌的风险。

6．保持心情愉悦

恶劣的情绪是癌细胞的活化剂，而情绪愉悦则是防癌妙方。

因此，女性要学会自我调控和驾驭好情绪，理智地对待人际关系、家庭、婚姻等方面出现感情纠纷及情感危机。

只有精神舒畅，才有利于心理平衡和生理平衡，筑起阻挡癌魔的防线。

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